- Innbinding: Innbundet
- Antall sider: 244
- Forfatter: Cathrine Mathiesen
- Språk: Bokmål
- Forlag/Utgiver: Cappelen Damm AS
- Nivå: Voksen
- EAN: 9788202559236
- Kom i salg: 12. feb. 2018
- Utgivelsesår: 2018
- Andre medvirkende: Mathiesen, Cathrine (for) ; Wiig, Charlotte ()
- Utgave nr.: 1
- Emnekategori: fødsel og spedbarnstell: råd og spørsmål, Graviditet, Yoga som trening
Her presenteres fysiske øvelser spesielt tilrettelagt for gravide. Øvelsene fremmer styrke, smidighet, balanse og sirkulasjon ? alle har bilde, trinn-for-trinn-forklaringer og tips om tilpasninger, satt sammen i program for hvert trimester. Her forklares pustens rolle og pusteøvelser som kan redusere stress og angst, skape balanse og ro i sinnet og fremme hvile og søvn. Boken omfatter bekkenbunnsøvelser, visualiseringer, affirmasjoner og fødestillinger ? og ellers tips, råd og innsiktsfulle observasjoner.
Forfatteren viser hvordan yogafilosofi kan hjelpe nye mødre med å tre inn i morsrollen på en mer naturlig og mindre kritisk måte, og være mer til stede i seg selv gjennom denne krevende, men vakre overgangsriten. Yoga er en unik fødselsforberedende praksis som kan hjelpe kvinner til å ønske et nytt liv velkommen med en frisk og sterk kropp, et fredelig sinn og et åpent hjerte.