«Det er bare slitasje. Det må du nok bare leve med.»
Har du fått det rådet, har du fått feil råd. Det er mye du kan gjøre selv – du har bare aldri fått vite hvordan.
Sju av ti med kneartrose, og nesten ni av ti med hofteartrose, trenger aldri protese. Og det som hjelper, er nesten det motsatte av det du har hørt: Bevegelse smører leddet. Mat demper betennelse. Søvn kan minske smerten.
I denne boken lærer du de seks grepene FORSTÅ, BEVEG, BYGG, SPIS, HVIL og LEV – som sammen gir mindre smerter og stivhet, gjennom små, smarte endringer i en helt vanlig hverdag. Ett av grepene overrasker nesten alle: det har ingenting med trening å gjøre, og det kan begynne å virke fra første natt.
Du lærer hva som faktisk skjer i leddet, ni enkle øvelser for hofte og kne, og behandlingspyramiden – alt det legen sjelden rekker å forklare på et kvarter. Du får også en plan for de dårlige dagene, så du ikke mister motet når det butter.
Målet er ikke å bli kvitt artrosen – det går dessverre ikke. Målet er at du skal gå turene igjen, sove bedre og våkne med mindre stive og
vonde ledd, og kjenne at det er du som sitter i førersetet.
Gratis treningsvideoer og en selvtest som viser hvor du bør starte, følger med boken.
«Den beste operasjonen er ofte den du kan unngå. Denne boka er et supert bidrag til akkurat det.» – Peter Tobias Franke, overlege og ortoped
Elisabeth Andersen er fysioterapeut med mastergrad i psykisk helse og grunnlegger av Helsefysio, der hun har hjulpet over 17 000 mennesker med artrose. Denne boken gir deg rådene hun skulle ønske moren sin hadde fått den dagen hun fikk artrosediagnosen.
