Mindfulness er en form for meditasjon, på norsk kaller vi det gjerne oppmerksomhetstrening eller oppmerksomt nærvær. Mindfulness brukes i psykologisk behandling, blant annet for å behandle angst og tilbakevendende depresjoner, men er like mye et verktøy for alle som vil redusere stress og ønsker å være mer til stede i eget liv. Å praktisere mindfulness er en måte å bygge styrke og robusthet til å møte livet, slik det er, med de mange intense opplevelser livet byr på. I denne vakre boken i lommeformat får du konkrete tips og enkle øvelser som tar noen få minutter.
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, har sin opprinnelse i buddhistisk filosofi. Frikoblet fra religionen er det blitt en metode som Vesten har omfavnet. Mindfulness innebærer å aktivt regulere oppmerksomheten mot noe som skjer i øyeblikket.
Denne vakre, lille boken inneholder inspirerende tekster og 40 enkle øvelser og tips for å øve på oppmerksomt nærvær. Ved å sette av fem eller ti minutter i løpet av dagen, vil du kunne finne veien til mer glede, energi og harmoni i livet ditt. Du trenger ikke å gjøre øvelsene i boken i noen bestemt rekkefølge.
Om forfatteren
Patrizia Collard er psykolog, psykoterapeut og foreleser ved University of East London. Hun har skrevet flere bøker om mindfulness. «En liten bok om mindfulness» ble raskt en internasjonal bestselger. Den har nå solgt mer enn to millioner eksemplarer og er oversatt til mange språk.
